ストレッチ動画

『ヘルクリ。』動画コンテンツ内の、ストレッチ動画です。

腰痛のためのストレッチ -大腿前部(大腿四頭筋)-

このページをご覧の皆様、長時間作業お疲れ様です!

避けられない長時間作業・深夜作業に悩みがちな、クリエイター、ライター、デザイナー、エンジニア等の皆様に朗報です。
『ヘルクリ。』は、長時間作業の合間に、簡単・お手軽にできるストレッチを、定期的に動画で紹介していくサービス。

職場だけでなく、リモートワーク中のカフェやシェアオフィスでも恥ずかしくないストレッチです。
作業の合間に動画を見て、長時間作業を少しでも快適・健康的なものにしていきましょう♪

好評の腰痛を楽にするためのストレッチ。
腰痛と言っても腰を伸ばすだけではなく、その周辺のいろいろな箇所をストレッチすることがポイントです。
今回は、ふとももの前側(大腿四頭筋)のストレッチをご紹介。

【大腿前部(大腿四頭筋)のストレッチ】
1.椅子の座面の左半分に座り、左足を座面の外側に出す。右膝は90度に曲げる。
2.左手で左足首を持ち、かかとをお尻につけるよう後ろに引き上げる。呼吸を止めず20秒。
3.左右を変えて20秒。

いかがでしたか?
少し体が楽になりましたか?

『ヘルクリ。』では、こんなストレッチを定期的に動画で配信していきます。
続編をお楽しみに!

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