ストレッチ動画

『ヘルクリ。』動画コンテンツ内の、ストレッチ動画です。

腰痛のためのストレッチ – 広背筋を伸ばす –

このページをご覧の皆様、長時間作業お疲れ様です!

避けられない長時間作業・深夜作業に悩みがちな、クリエイター、ライター、デザイナー、エンジニア等の皆様に朗報です。
『ヘルクリ。』は、長時間作業の合間に、簡単・お手軽にできるストレッチを、定期的に動画で紹介していくサービス。

職場だけでなく、リモートワーク中のカフェやシェアオフィスでも恥ずかしくないストレッチです。
作業の合間に動画を見て、長時間作業を少しでも快適・健康的なものにしていきましょう♪

ここからは、腰痛を楽にするためのストレッチをご紹介します。
腰痛と言っても、腰を伸ばすだけではなく、その周辺のいろいろな箇所をストレッチすることがポイント。
今回は、広背筋をストレッチしてみましょう。

【広背筋を伸ばすストレッチ】
1.左肘を頭より高い位置に維持。
2.右手で左手首を持ち、へそから上体を右側へ倒す。呼吸を止めず、20秒。
3.左右逆にして20秒。

いかがでしたか?
少し体が楽になりましたか?

『ヘルクリ。』では、こんなストレッチを定期的に動画で配信していきます。
続編をお楽しみに!

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